Los mejores alimentos para una sonrisa fuerte y saludable

Colgate publicó una actualización”Lista de Alimentos Saludables” que muestra los beneficios que siete alimentos particulares tienen sobre el aspecto y la fuerza de tus dientes.

La higiene bucal se trata en parte de desarrollar hábitos saludables, y también de los alimentos y bebidas que consume a diario. La frase “eres lo que comes” realmente suena cierta. Si no cuidas adecuadamente tu cuerpo, tu salud bucal será una de las primeras áreas en declinar. Para poder cuidar completamente tu cuerpo, debes practicar hábitos saludables, así como suministrar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Estos siete alimentos contienen nutrientes naturales que se sabe que ayudan a fortalecer e iluminar tus dientes naturales.

1. Queso: Se ha encontrado que el queso eleva los niveles de pH en la boca, lo que a su vez disminuye el riesgo de caries dental.
2. Yogurt: El yogur (sin azúcar) es alto en calcio y proteínas, que naturalmente fortalecen tus encías, así como probióticos saludables que se sabe que benefician a las encías.
3. Verdes de hoja verde: Las verduras de hoja verde están repletas de vitaminas y minerales que promueven la salud bucal al ayudar a construir el esmalte dental.
4. Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra y agua, que ayudan a eliminar las bacterias y las partículas no deseadas entre los dientes y ayudan a estimular las encías mientras mastica.
5. Zanahorias: Las zanahorias también están llenas de fibra y al masticar liberan saliva en la boca que ayuda a eliminar las bacterias y minimizar el riesgo de caries.
6. Apio: La consistencia de fibras del apio ayuda a eliminar partículas y bacterias de los dientes mientras masticas, similar a un cepillo de dientes, y también es una gran fuente de vitaminas naturales A y C.
7. Almendras: Las almendras son una gran fuente de calcio y proteínas a la vez que se mantienen bajas en azúcar, la combinación perfecta para dientes fuertes y saludables.

Al consumirlos regularmente, te estás preparando para el éxito de la sonrisa. Combinado con cepillado y uso de hilo dental rutinarios en casa, y visitas regulares tu clínica dental, tu sonrisa sana durará toda la vida.

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